怀孕了→生娃了→变胖了，

这不是你的错，

可是生完孩子还不赶紧减肥塑身，

有听说过“产后不减肥，后半辈子都可能徒伤悲”吗?

如果能在产后6个月内大致恢复孕前体重，那么在未来8~10年，你的体重可能只会增加2.4公斤; 而如果在6个月后，你的体重没能降下来，那么，在未来8~10年，你的平均体重可能会增加8.3公斤!是前一种情况的3倍多!

为什么一定以产后6个月为界?

因为产后6个月内是减肥的黄金期。这段时间，新妈妈的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态，新陈代谢的速率也会逐步提升，身体自然进入到减肥的佳状态，再加上带娃和母乳喂养的帮助，这个时候趁热打铁，自然事半功倍。

如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。

需要注意的是，产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。